nutribem Nutrição 18/05/2021 CAUSAS MAIS COMUNS: Levantar com frequência objectos pesados, gravidez (últimos meses).Estar muito tempo de pé ou sentado.Pouca ingestão de líquidos.Abuso de laxantes ou enemas.Baixo conteúdo em fibras na dieta. RECOMENDAÇÕES: Alimentos ricos em fibra:Verduras frescas e cozidas (feijão verde, espinafres etc…)Leguminosas cozidas ( favas, grão-de-bico)Todo o tipo de farelos: Cereais integrais, gérmen de trigo, pão de centeio.Frutas frescas e sumos de frutas (muito aconselhado comer laranja e cítricos em geral,incluindo a parte interna da casca, aporta bioflavonóides.Cebola em abundância (em sopas, fritas, etc.)Carnes magras e peixe: preferivelmente grelhado, ou cozidos, ao vapor.Água em abundância para hidratar os alimentos e aumentar o bolo fecal. Beber entre asrefeições, mínimo 1,5 L diários.Óleo de gérmen de trigo, rico em vitamina E.Fazer exercício regular, em caso de trabalho sedentário.Fazer pausas para levantar-se e “esticar-se” se está muito tempo sentado.Não passar horas na casa de banho (5 minutos máximo).Não abusar de laxantes.Evitar levantar objetos pesados. EVITAR Alimentos refinados, pão branco, produtos de pastelaria industrial.Alimentos picantes, especiarias e gorduras (chouriços, morcela, molhos picantes paratemperar, etc.).Álcool, chocolate Suplementos naturais recomendados:Hemorróidas: Retolise creme 50 ml – Dietmed + Retolise 60 comp – Dietmed + Retolise gel delavagem 330 ml – DietmedMá circulação: Vena Rapid 500ml – Healthy Diet + Venactiv Gel – 150 ml – Dietmed Dra Odete Simões, Nutricionista
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