CAUSAS MAIS COMUNS:
- Levantar com frequência objectos pesados, gravidez (últimos meses).
- Estar muito tempo de pé ou sentado.
- Pouca ingestão de líquidos.
- Abuso de laxantes ou enemas.
- Baixo conteúdo em fibras na dieta.
RECOMENDAÇÕES:
- Alimentos ricos em fibra:
- Verduras frescas e cozidas (feijão verde, espinafres etc…)
- Leguminosas cozidas ( favas, grão-de-bico)
- Todo o tipo de farelos: Cereais integrais, gérmen de trigo, pão de centeio.
- Frutas frescas e sumos de frutas (muito aconselhado comer laranja e cítricos em geral,
incluindo a parte interna da casca, aporta bioflavonóides. - Cebola em abundância (em sopas, fritas, etc.)
- Carnes magras e peixe: preferivelmente grelhado, ou cozidos, ao vapor.
- Água em abundância para hidratar os alimentos e aumentar o bolo fecal. Beber entre as
refeições, mínimo 1,5 L diários. - Óleo de gérmen de trigo, rico em vitamina E.
- Fazer exercício regular, em caso de trabalho sedentário.
- Fazer pausas para levantar-se e “esticar-se” se está muito tempo sentado.
- Não passar horas na casa de banho (5 minutos máximo).
- Não abusar de laxantes.
- Evitar levantar objetos pesados.
EVITAR
- Alimentos refinados, pão branco, produtos de pastelaria industrial.
- Alimentos picantes, especiarias e gorduras (chouriços, morcela, molhos picantes para
temperar, etc.). - Álcool, chocolate
Suplementos naturais recomendados:
Hemorróidas: Retolise creme 50 ml – Dietmed + Retolise 60 comp – Dietmed + Retolise gel de
lavagem 330 ml – Dietmed
Má circulação: Vena Rapid 500ml – Healthy Diet + Venactiv Gel – 150 ml – Dietmed
Dra Odete Simões, Nutricionista
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